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俗話說：「能躺著，就不坐著；能坐著，就不站著。」但也有一說「寧願多站，儘量少坐。」因為Nachemson在20世紀60年代發表了幾篇關於腰椎間盤壓力測量的文章。其中提到沒有任何支撐的坐直比站直腰椎間盤壓力更大，增加將近40%。這就是為什麼有人建議儘量多站少坐的原因。
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直到1999年另一篇SPINE文獻的出現New In Vivo Measurements of Pressures in the Intervertebral Disc in Daily Life。其中最大的不同點是無支撐的直立坐位比直立站位腰椎間盤壓力稍低約10%。文中還說倚靠在椅子上，可以明顯減少腰椎間盤壓力。我們常認為後躺在椅子上對脊椎不健康，但是該文章的實驗結果並不支持這個說法。該文認為舒適地往後靠在扶手椅上，可以顯著降低坐姿時的壓力。放鬆的後躺著使壓力低至0.3 MPa。這也許可以解釋為什麼我們往往很難堅持坐如鐘，卻偏好後靠在椅子上的姿勢，因為這種姿勢最放鬆，腰椎壓力反而小。
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| 因此推論坐在有靠背支撐的椅子上，放鬆效果較佳。不要斜坐，上身不要向前彎，臀部要靠後貼近椅背，腰部不能懸空。坐一段時間後要起身走動，避免固定一個姿勢久坐。 |
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#日常生活中椎間盤壓力測量
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| Nachemson等人（1964）與Wilke等人（1999）對椎間盤壓力測量值的比較。條形下方顯示的壓力值來自較新的測量值。靠背傾斜的放鬆坐姿，上半身的部分重量由靠背支撐，因此與腰椎間盤壓力的顯著降低有關。 |
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格網布系列：只有黑格和灰格。粉紅、橘色有少量布料，其餘停售。
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