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不良的坐姿容易造成腰痠，嚴重時甚至會導致椎間盤突出，而出現腿酸腳麻的症狀。腰椎因長期彎腰壓迫而導致椎間盤突出；當突出部位壓迫到神經時就會引起腰痠、腿痠或腳麻。所以坐姿應避免彎腰駝背、避免身體側靠一邊。良好的坐姿應該坐在坐骨上；雙腳踩在地板上；臀部與膝蓋同高。
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當半坐半躺時，身體是靠著腰部肌肉收縮支撐上身重量。此種坐法時間久了，腰部肌肉長時間用力，容易出現發炎症狀。腰臀和大腿肌群緊繃也是產生腰痠背痛的原因之一。如果選擇的椅子座深太深，又想靠著椅背時，建議在後面墊一個直立的枕頭，這樣乘坐的時候不會那麼後躺，腰部肌肉就不會過度使用，而是將力量放在坐骨上面，可以避免腰痠問題及椎間盤突出的發生。 |
| 如果會腰痠，建議找復健科醫生或物理治療師把問題治療好，同時修改坐姿，才能讓腰椎保持健康。平時加強核心肌力訓練也可以保護腰椎，萬一椎間盤突出嚴重，可能需要手術治療才能消除痠痛。 |
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金虎騰躍成果豐，玉兔笑迎錦繡春。
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